Creavitalis® Health
Kreatin im menschlichen Körper
Kreatin ist eine natürliche Substanz im menschlichen Körper und in jeder Zelle vorhanden.
Da Kreatin als Kreatinphosphat eine zentrale Rolle bei der Speicherung und dem Transport von Energie in Zellen spielt, ist Kreatin für den Menschen von großer Bedeutung.
Kreatin kann vom Körper selbst produziert werden oder über die Nahrung (tierische Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel) aufgenommen werden.
Auf einen Blick
- Creatine in Health and Disease, Kreider et al., 2021
- The Application of Creatine Supplementation in Medical Rehabilitation, Harmon et al., 2021
- Creatine Supplementaion and Brain Health, Roschel et al., 2021
- Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health, Forbes et al., 2022
- Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes, Solis et al., 2021
- Does creatine supplementation improve glycemic control and insulin resitance in healthy and diabetic patients? A systematic review and meta-analysis, Delpino et al., 2022
- The Additive Effects of Creatine Supplementation and Exercise Training in an Aging Population: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials, Stares et al, 2022
- Creatine supplementation for older adults: Focus on sarcopenia, osteoporosis, frailty and Cachexia, Candow et al., 2022
- Role of Creatine in the Heart: Health and Disease, Balestrino, 2021
- The Role of Creatine in the Development and Activation of Immune Responses, Bredahl et al., 2021
Weitere Studien finden Sie unter creatineforhealth.com und creatine.global.
Positive Effekte belegt durch einen EU Health Claim.
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin in Verbindung mit moderatem Krafttraining für den Muskelerhalt im Alter von Vorteil ist. Dies wurde von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) mit einem sogenannten Health Claim bestätigt. Dieser besagt, dass „die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöht".
Vor allem gibt es Hinweise darauf, dass eine Kreatin-Supplementierung in Kombination mit Krafttraining den Erhalt der Muskelmasse und die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verbessert.
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Ronja Maurer